REFORMER PILATES PARA PRINCIPIANTES
Todo lo que necesitas saber antes de tu primera clase.
¿Ya tienes reservada tu primera clase de Reformer Pilates?
Si la máquina te parece un poco intimidante, no eres la única. Muelles, correas, una plataforma que se mueve… visto desde fuera puede parecer bastante más complicado de lo que realmente es.
La buena noticia es que no necesitas saber cómo funciona antes de llegar. Tu instructora te irá guiando con la máquina, los movimientos y los cambios de resistencia durante la clase.
Tu única tarea es presentarte y darte tiempo para aprender.
ENTONCES, ¿QUÉ SE HACE REALMENTE EN REFORMER PILATES?
El reformer tiene una plataforma móvil, llamada carriage, conectada a un sistema de muelles regulables.
Durante la clase harás distintos ejercicios tumbada, sentada, de rodillas o de pie.
También utilizarás diferentes partes de la máquina:
El carriage se mueve contigo mientras realizas cada ejercicio.
Los muelles modifican la resistencia o el apoyo según el movimiento.
Las correas pueden utilizarse con las manos o los pies para trabajar brazos y piernas contra la resistencia de los muelles.
La barra de pies te ofrece una superficie contra la que empujar o a la que sujetarte durante distintos ejercicios.
Una clase puede trabajar core, piernas, glúteos, brazos, equilibrio y movilidad, normalmente mediante movimientos lentos y controlados.
Y no, no necesitas memorizar qué muelle va en cada momento. Tu instructora te lo dirá.
¿POR QUÉ A TANTA GENTE LE GUSTA EL PILATES?
Una de las cosas que suele gustar del Pilates es que combina fuerza, control, equilibrio y movilidad sin depender de movimientos rápidos ni de alto impacto.
En lugar de correr de una repetición a otra, el foco suele estar en cómo te mueves: tu alineación, la respiración, el control y la calidad de cada movimiento.
Y algunos ejercicios que parecen increíblemente sencillos desde fuera se sienten muy distintos cuando los haces tú.
Eso también forma parte de la gracia.
CHECKLIST PARA TU PRIMERA CLASE
Guárdalo para más tarde.
- □ Reserva una clase para principiantes si tu estudio ofrece esa opción.
- □ NAVIKA Grip Socks. Muchos estudios piden calcetines antideslizantes, así que revisa sus requisitos antes de ir.
- □ Lleva algo con lo que puedas moverte cómodamente. Nuestra elección: INDIRA Pant + IRIS Top.
- □ Lleva agua.
- □ Recógete el pelo si lo necesitas.
- □ Llega unos 10–15 minutos antes para tener tiempo de entrar y prepararte sin prisas.
- □ Dile a la instructora que es tu primera clase de Reformer.
- □ Si tienes alguna lesión, limitación o algo no se siente bien, coméntalo antes de empezar.
CUANDO EMPIECE LA CLASE
Intenta no preocuparte por la persona que está en el reformer de al lado.
Puede llevar años haciendo Pilates.
Escucha a tu instructora, muévete a tu ritmo y pregunta siempre que tengas dudas.
¿Qué muelle? Pregunta.
¿Dónde pongo el pie? Pregunta.
¿Debería sentirlo aquí? Pregunta.
Estás ahí para aprender, no para llegar sabiéndolo todo.
Y si en algún momento te das cuenta de que todo el mundo está mirando en la dirección contraria, pasa. Corrígelo, ríete y sigue.
UNA COSA QUE RECORDAR
Tu primera clase de Reformer no tiene que ser perfecta.
Puede que olvides qué muelle necesitas. Puede que te tengan que explicar un ejercicio dos veces. Puede que pases media clase mirando qué hace la persona de al lado.
Es completamente normal.
Date un par de clases para entender la máquina, reconocer los movimientos y descubrir cómo se siente el Pilates para ti.
MOVE. BREATHE. FLOW.